Stresscenter Midt - mindfulness kursus

Mindfulness kursus

Alle mindfulness kurser og meditation foregår i REN velværes lokaler i det gamle lægehus på Navervej 1 i Hinnerup. Her er der rolige og pæne omgivelser, der stimulerer til fordybelse og ro.

Max 8 deltagere på hvert hold, så der er god mulighed for individuelle hensyn og vejledning.
Hjælper mig til at bevare roen.
Hannekursist

Har fundet positive ting i alt det svære.
Linekursist

Mindfulness kursus og stresshåndtering

Her læner jeg mig op ad MBSR (Mindfulness baseret stress reduktion) konceptet, som er en forskningsmæssigt baseret metode, der har vist sig at være virksom overfor symptomer på stress, angst og depression.

Mange oplever desuden, at træningen fører til øget nærvær, forbedret livskvalitet og velvære. Man opnår større rummelighed med en mere venlig og accepterende indstilling overfor sig selv og andre.

  • Kurset indeholder praktiske øvelser, der bygger på systematisk træning i mindfulness – både liggende og siddende meditationer og mindfulness i bevægelse. Her træner vi fysiske øvelser i langsomt tempo, hvor fokus ligger på kropsbevidsthed.
  • Desuden vil der være korte teoretiske oplæg, hvor jeg kommer ind på sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd under stress og smerter. Der vil yderligere være tid til refleksion, fordybelse og drøftelse af praksis.
  • Deltagerne skal være indstillet på at arbejde med sig selv og regne med ca 30 min daglig hjemmearbejde i form af mindfulnessøvelser. Nærværende opmærksomhed skal trænes.
  • Der vil være plads til individuelle hensyn og en grundig oplæring i, hvordan mindfulness kan bruges.
  • Målgruppen er alle, der gerne vil mærke efter hvordan de har det, få mere ro i hverdagen og har lyst til at vende blikket indad. Kurset vil i øvrigt gavne dem, der vil forebygge stress, viser tegn på stresssymptomer eller er sygemeldt med stress, angst og depression.
Kursusforløb på 8 gange a 1½ time. Samlet pris 1.565 kr. for hele forløbet.

Kontakt og tilmelding her.

Som et anker, der holder mig fast i at ville være mere til stede med mine nærmeste, når vi er sammen.
Thygekursist
Jeg lærer noget om mine indgroede reaktionsmønstre.
Kursist

Mindfulness kursus “fortsætterhold”

”Hold fast i dig selv”– Mindfulness i hverdagen

På dette kursus er det en forudsætning, at deltagerne har kendskab til mindfulness eller meditation.
Der undervises i stressdæmpende praktiske øvelser som er hentet fra:

  • Afspændende fysioterapi
  • Tai chi
  • Qui gong
  • Mindfulness
  • Meditation

Der er under hele seancen mulighed for at være i ro med sig selv og fortsat træne nærværet i nuet. Der vil være små oplæg om muligheden til fordybelse i hverdagen.

Holdene kører fortløbende 1 x ugentlig i alt 12 gange. Pris for hele forløbet er 1.020 kr./ 85 kr. pr. gang.

Kontakt og tilmelding her.

Jeg er ikke så stresset om morgenen. Ved hvordan jeg skal falde ned, hvis jeg kører op.
Ibenkursist